一、九太极坐式版的由来
陈小旺九太极坐式版，是在陈小旺九太极的基础上，为满足办公室场地局促的白领及坐在轮椅上的朋友的实际需求改编而成。对强身健体、身体康复、舒缓情绪及树立积极的生活态度都有着良好的效果，同时，陈小旺九太极坐式版让行动不便的人们也能享受到太极文化带来的快乐，用自强不息、乐观向上的精神面貌迎接每一天。
为了能取得更好的康复和健身效果，在练习陈小旺九太极坐式版之前，增加了活动全身主要部位和关节的热身运动，我们叫做养生基本功;同时，还增加了陈式太极拳缠丝功中最基本的正面缠丝、侧面缠丝和静坐内功的练习，以达到热身、静功和动功有序的递进。
在现实应用中，也可根据个人身体和精神的情况，将上述功法分解拆开单独练习，同样能取得较好的锻炼和康复效果;若能完整地、持之以恒地用心练习，就一定能够全面提升正能量、充分激发潜能量，取得意想不到的身心双赢。
陈小旺九太极研发团队祝愿所有的朋友身体健康，精神愉悦，心想事成!
二、九太极坐式版热身功
(一)练习原则
陈小旺九太极坐式版热身功，也是九太极的基本功，同时也是一套养生功，勤加修炼，强身健体，增加功力;热身功的练习原则：先上后下，先左后右，先前再后，先内后外，先局部后整体;配合静坐内功，动静结合，效果更佳。
(二)动作名称(五部分 九小节)
1、头头是道：(1)头部转动(向左转、向右转、左右转)
2、左右逢源：(2)两肩同转(同时前转、同时后转)
(3)两肩分转(分别向前转、向后转)
3、中流砥柱：(4)扩胸振臂(双臂前撑 双臂上托)
(5)架臂转腰
4、如坐春风：(6)两膝开合(翘尖提跟)
(7)上下拍打(腕踝同转)
5、云手缠丝：(8)正面缠丝功(云手)
(1)右手正面缠丝(右单云手)
(2)左手正面缠丝(左单云手)
(3)双手正面缠丝(双云手)
(9)侧面双手缠丝(前棚后捋)
(4)左侧双手缠丝
(5)右侧双手缠丝
(三)静坐内功
三、九太极坐式版
陈小旺九太极坐式版动作名称和修炼要领：
抱拳礼
双手分别从两侧起敬礼，礼毕后两手分别放于两膝上，手心向下。
1、起势
两手缓缓向前向上抬起与肩同高，手心向下;两手再缓缓向下按于两髋关节前方。
2、金刚捣碓
身体向左转，两手同时向左前上方45°方向棚起，两手反掌，身向右转，两手随身体右转，置于身体右侧;两手同时向后向下向前运行，左手置于身体前方，手臂呈圆弧，掌心向下，右手置于身体右侧，掌心向右前方; 左手向前撩并回归到胸前，右手向前撩至胸前，掌心向上，手臂前伸，左手掌心向下，放于右臂上;左手下按，右手上托，左手翻掌心向上，右手握拳落于左掌上;左手向下，右拳上冲;右拳向左掌心砸拳。
3、三轮臂
两手掌至于右髋关节处，掌心向内，手指向下;随着身体左转，左手向身体左前方45°方向处抡摆划圆，并置于身体左侧，右手同时向身体左前方45°方向处抡摆划圆;随着身体右转，左手向身体右前方45°方向处抡摆划圆，右手同时置于身体右侧;身体再左转，左手置于身体左侧，右手同时向身体左前方45°方向处抡摆划圆，掌心向下，高于眼齐。
4、左掩手肱拳
左手握拳收于左肋部，拳心向上，右手翻掌心向上;左拳向左前方45°方向冲拳，变拳心向下，右手同时向右后方向运行，右肘向右后方向发力，右掌置于右侧肋部。前拳后肘在同一平面上，发力时，力的大小相等，方向相反。
5、双推手
左拳变掌并掌心向上，向胸前收，同时，右掌心向下去与左掌相合;双手同时翻掌，掌心均向左下方;两手同时向身体左后方捋;双手再转至左肩上，掌心向前;双手向前推，身体同时向后撑。
6、后卷肱
身体向右转，同时，左手向前推，右手从身体右侧向后捋;左手翻掌心向上，右手向后向上转并翻掌心向上;身体向左转到向正前方，同时，左手向胸前收，右手经过右耳旁向前推，两手于胸前相合;身体继续向左转到向左前方45°方向，同时，左手变掌心向下从身体左侧向后捋，右手继续向前推;右手翻掌心向上，左手向后向上转并翻掌心向上;身体向右转到向正前方，同时，右手向胸前收，左手经过左耳旁向前推，两手于胸前相合;身体继续向右转到向右前方45°方向，同时，左手继续向前推，右手变掌心向下从身体右侧向后捋;(重复第一次)左手翻掌心向上，右手向后向上转并翻掌心向上;身体向左转到向正前方，同时，左手向胸前收，右手经过右耳旁向前推，两手于胸前相合。
九太极主教练高成林演示后卷肱
7、闪通背
双手同时翻掌，掌心均向左下方;身体向左转到左前方45°方向，两手同时向身体左后方捋;身体向右转到右前方45°方向，两手同时向上向前再向身体右后方捋;身体再向左转到左前方45°方向，两手同时向上向前再向身体左后方捋;身体再向右转到右前方45°方向，两手同时向上向前转，左手立掌于身体右前方，掌心向右前方，右掌变拳收于右肋部，拳心向上。
8、右掩手肱拳
右拳向右前方45°方向冲拳，变拳心向下，左手同时向左后方向运行，左肘向左后方向发力，左掌置于左侧肋部。前拳后肘在同一平面上，发力时，力的大小相等，方向相反。
9、收势
身体向左转到左前方45°方向，左手向下向上转到左膝上方，掌心向下，右拳变掌，转到左膝上方，掌心向上，左手在上，右手在下，两掌心相对;身体向右转到右前方45°方向，同时，左手向左下方向按，掌心向左下方向，与髋关节同高，右手向右上方向棚，掌心向右上方向，与眉眼同高;身体转向正前方，左手向上转至胸前，手臂呈圆弧，掌心向下，右手向右向下转至胸前，手臂前伸，掌心向上，左手放于右臂上;左手下按，右手上托，左手翻掌心向上，右手握拳落于左掌上;左手向下，右拳上冲;右拳向左掌心砸拳;两手掌心向上，分别向左右两侧分开;两手与肩同高时翻掌心向上;两手上托至头顶时叠加，从头顶处经体前向下按，意将天地之灵气日月之精华等正能量基于自己一身，两手缓缓放于膝盖上方。
演练结束。
每个团队或是个人，根据自身不同的情况，可以将上述功法分解拆开单独练习，也可以按照热身、静功和动功有序地完整练习，还可以在练习热身和静功以后，反复地、多次地练习九太极坐式版，关键是要量力而行、循序渐进和持之以恒。
作为团队，为了表演的需要和进一步增加演练的兴趣，可以将九太极坐式版编排成花样和多种队形，也会取得较好的效果。
真诚期盼朋友们多多提出宝贵意见和建议!
陈小旺九太极研发团队
2014.1.19
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