美国疾病控制与预防中心（CDC）的一项研究发现医生对如何帮助老年人预防跌倒基本“无能为力”：医生通常无法采取基本干预措施帮助老年人预防跌倒。
因为“大多数家庭医生诊治一位患者的时间不超过15分钟，他们需要为患者治疗糖尿病、充血性心力衰竭、哮喘等重要疾病，在这种情况下没有意识到预防患者跌倒的重要性。另外医生帮助老年人降低跌倒风险需要做很多工作，建议他们佩戴眼镜，确保他们穿着合适的鞋子，确保他们在必要时有使用助步器（如拐杖或助行器）——所有这些都需要花时间。”埃克斯特罗姆解释道。
但美国CDC在一项名为STEADI（防止老年人发生事故、死亡和受伤）的倡议中制定了一套比较完善的预防跌倒的措施，里面有各种关于临床医生、老年人自己和家庭如何帮助降低跌倒风险的信息。
除了官方措施，埃克斯特罗姆对如何预防老年人摔倒也给出了自己的建议。
预防老年人跌倒 练太极拳最佳
埃克斯特罗姆表示，帮助老年人预防跌倒的方法很多。首先，老年人必须做一些平衡训练，而太极拳可能是预防跌倒的最佳运动。“
有趣的是，只是散步并不能降低跌倒风险。
许多医生会说：‘每天出去散步20分钟，可以帮助预防许多疾病，保持健康。’散步对心脏、大脑确实都有好处，但对降低跌倒风险并没那么有效，还必须做一些特定的平衡训练。”
2018年，美国俄勒冈健康与科学大学（Oregon Health and Science University）护理学院研究小组调查了670名俄勒冈州人，平均年龄为78岁。这些老年人被分配到3个锻炼小组，分别是太极拳组、伸展运动组和多形式运动组。
半年后，与伸展运动组相比，太极拳组老人摔倒的几率要低58%；与多形式运动组相比，太极拳组老人跌倒几率低31%。
“练太极拳比散步更佳的原因是走路只是在一个平面上向前移动，没有任何姿势训练。太极拳的作用是增加姿势稳定性，使你能够在空间保持直立。打太极拳时涉及很多动作，如向前、左、右走步，伸出胳膊，弯腰等。这些动作能够增加姿势稳定性，使你保持平衡，预防跌倒。”埃克斯特罗姆解释说。
埃克斯特罗姆说：“大多数老年人的跌倒都不仅仅是单个因素造成的，如平衡、视力或服用的药物。要想真正降低跌倒风险，除了练太极拳，应用尽一切方法：确保鞋子合脚，必要时使用助行器，停用危险药物。注意这些小细节非常重要，能让跌倒风险降到最低。我鼓励老年人努力去做这些小事，虽然麻烦，但是值得。”
原文来源：NPR
其实太极，不仅仅只是在防跌倒方面是一个好的办法，还在更多的领域有积极作用，在前些天国家卫生健康委员会发布的《健康中国行动（2019—2030年） 》中，特别提到太极在健康多个方面的作用：
1、发展中国特色健身项目，开展民族、民俗、民间体育活动。推广普及太极拳、健身气功等传统体育项目。推进全民健身进家庭。
2、建议心脑血管疾病高危人群（具有心脑血管既往病史或血压异常、血脂异常，或根据世界卫生组织发布的《心血管风险评估和管理指南》判断10年心脑血管疾病患病风险≥20%）及患者的运动形式根据个人健康和体质确定，考虑进行心脑血管风险评估，全方位考虑运动限度，以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主，如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动，活动量一般应达到中等强度。
3、建议哮喘和慢阻肺患者注重膳食营养，多吃蔬菜、水果，进行中等量的体力活动，如太极拳、八段锦、走步等，也可以进行腹式呼吸，呼吸操等锻炼，在专业人员指导下积极参与康复治疗。
4、糖尿病患者要遵守合适的运动促进健康指导方法并及时作出必要的调整。每周至少有5天，每天半小时以上的中等量运动，适合糖尿病患者的运动有走步、游泳、太极拳、广场舞等。
在健康中国行动中，太极拳不仅是特色的健身项目，在心脑血管、哮喘和慢阻肺、糖尿病等多个领域有利于健康。
